Comer demasiado: 8 formas de dejar de sentirse hinchado y lleno

Comer demasiado: 8 formas de dejar de sentirse hinchado y lleno

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Todo el mundo sabe lo que se siente al volver a casa durante las vacaciones. ay, la alegría de ver a su familia sentada alrededor de la mesa y divertirse. Los platos tradicionales de Pascua, Navidad y Acción de Gracias suelen estar saturados de grasas y carbohidratos . Y si no puedes decir “¡No!” a esa chuleta de cerdo o pechuga de pavo, existe un grave riesgo de comer en exceso. Te prometiste a ti mismo que no lo harías, pero aquí estás desabotonando tus pantalones debajo de la mesa. Incluso si nadie nota tu estómago hinchado, sabes que ya tendrás un caso de “mal estómago” durante un par de horas. ¡Y sabes que el bistec de res con puré de papas será más difícil de eliminar que de consumir!

Los atracones suelen estar acompañados de efectos secundarios desagradables, como gases, diarrea, estreñimiento y dolores de estómago. El momento en que sucede es el momento en que te das cuenta de que tienes menos control sobre su dieta de lo que piensan. También es difícil intentar controlar los síntomas. Este es el momento en el que sabes que ponerse en forma sin dietas en el caso de exceso crónico o compulsivo no es divertido. Y que desearía haber considerado de antemano qué alimentos son buenos o malos para la próstata . Pero, ¿puede desintoxicarse rápidamente en casa con métodos naturales?

La ciencia dice “Sí”. Solo tienes que saber cómo. Muchas personas prueban diferentes soluciones orgánicas para moldear el cuerpo, como la bebida nutricional Keto Light Plus para moldear la silueta. ¡Y funcionan! Pero centrémonos en los pasos inmediatos a seguir para no buscar qué hacer después de publicar en exceso en Reddit.

¡Sigue leyendo hasta el final para descubrirlo!

Los peligros del atracón y cómo lidiar con ellos en casa

mujeres comiendo hamburguesas

El significado de comer en exceso es consumir más alimentos de los que el cuerpo necesita para funcionar normalmente. El Cambridge Dictionary of Contemporary English da la siguiente definición del verbo ‘comer en exceso’:

‘coma más comida de la que su cuerpo necesita, especialmente para sentirse incómodo y lleno’

Una vez que su estómago comience a hincharse y vea los primeros síntomas de malestar, debe dejar de comer. Especialmente, cuando se saturan elementos insalubres. No solo porque luego se preguntará cómo deshacerse de esos kilos de más. También existen serias preocupaciones sobre su salud. La mayoría de ellos no son exactamente lo que se consideran superalimentos para el corazón y los huesos.

Se trata de una bomba syclore sybeefm cardiovascular o syclomuscolossima cuyo cronómetro está cerca de la meta. ¡Está completamente listo para funcionar! Especialmente si ha tenido el hábito de comer en exceso durante la mayor parte de su vida. Incluso si no lo ha hecho, todavía se preguntará qué hacer cuando come en exceso durante un día, con azúcar, una semana o solo por la noche. Y ni siquiera pienses en hacer algo drástico, como seguir la dieta cetogénica , para estresar tu cuerpo aún más.

Pero echemos un vistazo a cómo se ve comer en exceso, además de los memes en las redes sociales:

  • Después de 5 minutos : este es el tiempo que necesita para desabrocharse y aflojarse un poco los pantalones. ¡Hazlo rápido!
  • Puede intentar calmar su estómago aún más con una taza de té caliente o café negro.
  • Después de 15 minutos: ¡ frota tu barriga! Por extraño que parezca, esto te ayudará a sentirte más relajado. Así como el sistema gastrointestinal.
  • Después de 1-2 horas: sal a caminar. Esto activa el metabolismo.

¡Comer en exceso y el estrés están relacionados!

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Estudios científicos recientes muestran que el exceso de desorden está estrechamente relacionado con tener altos niveles de estrés. Nuestros cuerpos hacen todo lo que pueden para compensar el hecho de que nos sentimos cansados ​​y sin sed de vida. No importa cuál sea la razón de estar ansiosos y nerviosos, intentamos hacer que nuestro cerebro libere más dopamina y endorfinas, las hormonas de la felicidad. ¡Una forma de lograrlo es consumir productos que nunca tocaríamos si supiéramos cómo se hacen! Intente hacer esto con menos frecuencia. Comer en exceso, sinónimo de “insalubre”, suele estar acompañado de horribles dolores de estómago, sobre todo cuando se hace por la noche, y puede convertirse en una enfermedad.

¡Echemos un vistazo a las 8 formas de lidiar con comer en exceso!

# 1. ¡Levántate y muévete!

Es una buena idea salir a caminar inmediatamente después de comer. Esto puede ayudar a reducir los niveles de estrés y también hará que su cuerpo se sienta mejor. Caminar es, sin embargo, un ejercicio físico que activa el metabolismo y los procesos termorreguladores internos. Los estudios científicos demuestran que también es el mecanismo responsable de acelerar el vaciado del estómago con éxito. Y esto aliviará la sensación de plenitud o hinchazón.

# 2. ¡Bebe mucho líquido!

El abdomen funciona mejor cuando contiene líquido. También aumenta su metabolismo para que no tenga que hacer mucho ejercicio para quemar esas calorías y ponerlas en práctica. Serán absorbidos más fácilmente por el cuerpo.

# 3. ¡Rellena las fibras!

Consumir más frutas y verduras con alto contenido de fibra no solo es saludable para que el cuerpo funcione correctamente. También significa que su cuerpo se mantendrá hidratado incluso sin la ingesta adicional de líquidos.

# 4. ¡No se salte todas las comidas!

Muchas personas recurren a tener hambre cuando se preguntan qué hacer cuando se sienten enfermas o con náuseas por comer en exceso. Pero esto de ninguna manera es una solución. Coma menos pero no se salte las comidas. Solo enfatizará aún más el organismo. También puede comenzar a mantener el peso y las calorías adicionales.

Come mujer

# 5. ¡Come proteínas más saludables!

entrenamiento de mujerLos vegetarianos también pueden respetar este consejo. Hay muchas proteínas saludables en semillas y nueces. Así como en muchas verduras de hoja verde. Los científicos descubrieron recientemente que la ingesta de proteínas acelera la quema de grasa interna, la saciedad y la sensación de saciedad. También aumentó las concentraciones de GLP-1. Esta hormona es responsable de calmar los antojos.

# 6. ¡Relájate y relájate! ¡Le pasa a todo el mundo!

No se sienta culpable. Hablamos sobre la conexión entre comer en exceso y estrés. Trate de tomárselo con calma. Todo el mundo come demasiado de vez en cuando. Sobre todo, durante las vacaciones. ¡Intenta no convertirlo en un mal hábito alimenticio!

# 7. ¡Nunca te acuestes!

Claro, tener el estómago lleno puede hacerte sentir somnoliento. Pero es una mala idea simplemente acostarse para tomar una siesta. ¡No lo hagas! El sistema gastrointestinal se ve afectado por la gravedad. Necesita estar en una posición hacia arriba para ayudarlo a funcionar mejor.

# 8. ¡Empiece a planificar comidas saludables!

Esto le ayudará a mantenerse alejado de estos problemas en el futuro. Además, funcionará para una mejor planificación de la lista de compras y un presupuesto familiar más razonable. Trate de incluir tanta fibra como sea posible. Son buenos para la cintura y ayudan a que la piel se desintoxique más rápido.

¡No te emborraches y no quieras gruñir!

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Comer en exceso nunca es una buena opción. Tampoco tiene hambre de contrarrestarlo. Estas dos son prácticas muy malas que pueden dañar el funcionamiento del sistema gastrointestinal. Su cuerpo debe seguir una dieta estricta que sea saludable y que mejore su funcionamiento. No omita ningún grupo de alimentos, solo racione sus cantidades. También puede recurrir siempre a una solución de entrenamiento corporal natural que funcione, como la bebida nutricional Keto Light Plus .

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