La cafeína es el ingrediente activo de la aromática taza de café con la que estamos acostumbrados a comenzar nuestras mañanas. Al ser un poderoso agente diurético y tónico, a menudo está presente en la composición de varios medios naturales de precipitación. Ya sea en su forma poco cocida de café verde, así como entre los ingredientes de las gotas SlimDropico . La cafeína está a nuestro alrededor a un precio asequible: para beber, en polvo, en tabletas. ¿Sabemos lo suficiente, sin embargo, de sus beneficios, daños y acciones?
La cafeína es el ingrediente activo del café y otra bebida favorita: el cacao. Sin embargo, el conocido ingrediente principal del chocolate negro también contiene otro estimulador del sistema nervioso central (SNC): la teobromina. Contiene cualidades para mejorar el cuerpo y la libido. Tenga cuidado, su chocolate caliente favorito a menudo tiene un alto contenido de azúcares refinados que conducen a la adicción.
Como categorización, la cafeína pertenece a los llamados «estimuladores suaves». Por supuesto, no se recomienda exagerar. De lo contrario, habrá una búsqueda larga en los foros de Internet sobre cómo hacer una máscara para dormir. Hace que el cerebro sintetice y libere concentraciones más altas de oxitocina. Esto te hace más feliz y de mejor humor, pero también acelera tu metabolismo, calmando tu apetito. Tienes más energía y quemas el exceso de grasa, calorías y kilogramos sin sentirlo.
Por supuesto, la cafeína también puede hacer daño si se excede. Te pondrá nervioso y más susceptible al estrés y la tensión. También puede privarlo de la capacidad de dormir realmente. Al mismo tiempo, la cafeína también tiene muchos beneficios: mayor concentración y mejora de la memoria, por ejemplo.
¡Aprendamos más sobre la cafeína y su acción juntos!
La acción de la cafeína – ¡Sus beneficios y daños nos acompañan desde la mañana hasta la noche!
Gran parte de la humanidad comienza sus mañanas con una fragante y tentadora taza de café por la mañana. Y les gusta seguir su día con él. Difícilmente hay alguien que no lo alcance en momentos de necesidad de estimulación física y mental. Según la enciclopedia médica de farmacias online «Framar», el café está presente en el menú diario de más del 80% de la población mundial. Esto sucede en sus diversas formas. Hay cafeína en forma de polvo y tabletas. Los entusiastas del fitness prefieren las tabletas con cafeína para ayudar a quemar el exceso de grasa y calorías para mejorar el estado físico.
Pero, ¿cuál es exactamente la acción de la cafeína? Es la sustancia psicoactiva más utilizada en el mundo y el estimulador del SNC más popular. Además, la cafeína es uno de los pocos compuestos químicos con beneficios verdaderamente probados para la pérdida de peso y el metabolismo rápido. Se atribuye al alto contenido de teobromina, teofilina y ácido clorogénico. Se estima que la primera taza de café del día aumenta la actividad física y mental en casi un 25%. Cada subsiguiente – en un 10-15%.
La acción más famosa de la cafeína es tonificar el cuerpo y la mente. Está más que bien estudiado por la ciencia. El café nos refresca y mejora nuestra memoria y concentración al bloquear un neurotransmisor inhibidor llamado adenosina. Esto intensifica la quema de neuronas y la liberación de dopamina y norepinefrina, saturando de energía.
Algunos de los daños conocidos de la cafeína son:
- Nerviosismo, ansiedad y fácil irritabilidad;
- Insomnio y fatiga crónica;
- Agarrándose las manos y las extremidades;
- El exceso de cafeína aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular;
- Desórdenes gastrointestinales;
Los beneficios de la cafeína, con un uso moderado, son:
- Mejor memoria y capacidad de concentración;
- Estado de ánimo elevado y sensación de vigor;
- Metabolismo más rápido;
- Procesos acelerados de quemar el exceso de grasa (lisis) y calorías;
- Estimula la actividad general del SNC;
Dieta con cafeína para bajar de peso: ¿qué alimentos están más saturados con la sustancia?
Siempre que se tome en cantidades diarias moderadas, la cafeína aporta muchos beneficios al cuerpo y la psique humanos. Especialmente en términos de pérdida de peso. Muchas dietas de fama mundial incluyen cafeína o cualquiera de las formas de café (cafeína anhidra, café verde) para acelerar la actividad metabólica. El consumo de café medio-fuerte entre 40 y 60 minutos antes de un entrenamiento aporta energía y estimula la contracción y síntesis muscular.
Por supuesto, sea cual sea la dieta con cafeína que siga, tenga en cuenta que el café, en la forma en que la sustancia se consume con mayor frecuencia, no debe contener aditivos. Olvídese de la leche marrón o blanca, el azúcar y la crema. Si su café limpio es tan amargo y desagradable al gusto, puede agregar con seguridad unas pizcas de canela. Además de ser útil para tener buenos niveles de inmunidad y una piel con apariencia de piel, también es popular como una forma de aumentar la libido.
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Debido a que acelera los procesos de quema de grasas y calorías y actúa para un endurecimiento rápido, la cafeína tiene cabida no solo en las dietas para adelgazar. También está presente como ingrediente esencial en muchos productos totalmente orgánicos para ponerse en forma. Este es el papel de una de sus variantes, el café verde, en la composición de IdealSlim .
Pero, ¿cuáles son los alimentos con cafeína más beneficiosos para incluir en una dieta para adelgazar? A continuación, enumeramos los más accesibles:
- Café negro puro;
- Cacao puro y chocolate negro;
- Té negro y verde;
- Guaraná;
- La yerba mate;
- Todas las leches frescas y ácidas, así como los helados, cuyo sabor recuerda al del cacao;
¿Qué es la abstinencia de cafeína y sus síntomas?
Exagerar con cualquier tipo de sustancia tiene consecuencias negativas para nuestra salud, psique y vida social. La cafeína también puede causar importantes beneficios y daños. Casi todos los amantes del tónico aromático de la taza de café sufren por su ausencia por las mañanas. Y mientras algunos se limitan a esto, en otros estamos hablando de una verdadera abstinencia de cafeína.
La Asociación Estadounidense de Psiquiatría (APA) ya lo considera un trastorno psicológico en toda regla. A diferencia de los signos de la adicción a la cafeína, la abstinencia de cafeína representa exactamente lo contrario. Muchos amantes del café no lo creen, pero tiene sus síntomas pronunciados.
Los síntomas y signos de la abstinencia de cafeína incluyen:
- Dolor de cabeza y migraña extremadamente severos
- Muy fácil conciliar el sueño y somnolencia constante;
- Agotamiento y falta de energía;
- Náuseas, vómitos, diarrea o estreñimiento;
- Dolor, rigidez y calambres musculares;
Cafeína: la tomo con moderación durante el día, ¡es buena para mí!
La cafeína es uno de los neuroestimulantes del SNC más populares y la sustancia psicoactiva más consumida en el mundo. Los científicos incluso han establecido la presencia de una abstinencia física y mental. Es una de las pocas sustancias con acción real a favor de la pérdida de peso y la aceleración del metabolismo y la lisis. Pero recuerde que exagerar todo puede ser perjudicial. Por lo tanto, consuma por alegría y una cintura delgada, ¡pero en una cantidad moderada por día! ¡También puede probar la bebida de cacao Black Latte para comenzar bien el día y derretir el exceso de grasa!
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