Una de las condiciones básicas para una buena vida, en la que tu salud es fuerte, es tener buenos hábitos alimenticios. Esto no requiere el cumplimiento de ningún régimen específico ni la compra de productos específicos. La mayoría de las personas pueden comer bien si simplemente abandonan algunos malos hábitos alimenticios. Este paso ayudaría a muchos de nosotros a mejorar nuestro régimen, aunque sin realizar cambios importantes.
Una alimentación sana y adecuada es un requisito previo para una mejor digestión, un mejor procesamiento de las sustancias y la absorción de los componentes beneficiosos para el organismo, lo que a su vez nos ayudará a estar en mejor forma sin mucho esfuerzo.
Estos son algunos de los pecados que cometemos en nuestra vida diaria con respecto a nuestros hábitos alimenticios. Evítelos y mejore significativamente su régimen.
1. Comienzo del día poco saludable
La gente comete dos grandes errores sobre la comida más importante del día: el desayuno. Algunas personas comen algo dulce. El azúcar es una fuente de energía, pero se agota rápidamente y cae bruscamente a lo largo del día. El mejor combustible para su cuerpo son las proteínas y la fibra para el desayuno, como los huevos, el pan integral y el yogur.
El otro error es que el desayuno se pierda en general. Por la noche, no tiene la oportunidad de recuperar las reservas de energía agotadas que gastó el día anterior. Esto puede suceder a través del desayuno. Para estar enérgico y fuerte durante el día, es necesario desayunar a primera hora de la mañana. No cometa el error de reemplazarlo con café, que provocará incluso un flujo de energía temporal.
2. Elecciones de alimentos poco saludables
Todo el mundo tiene al menos un tipo de alimento en su cocina que no beneficia al organismo o los beneficios son solo temporales. La forma principal de abandonar estas tentaciones dañinas es no llevarlas adentro.
Cuando sienta la necesidad de un bocado más tarde en el día, o simplemente esté aburrido, piénselo nuevamente, intente sustituir la barra de chocolate por un puñado de nueces crudas. Serían una buena fuente de fibra y sustancias beneficiosas, y vienen sin las calorías adicionales de la tentación.
Los alimentos fritos y procesados están al lado de las tentaciones cuando se trata de malos hábitos alimenticios. Trate de limitar los alimentos fritos y elija tantos alimentos sin procesar como sea posible. La primera es una fuente seria e innecesaria de grasas y calorías para nuestro organismo. Los alimentos procesados, además de estar llenos de colorantes y conservantes, nos privan de adquirir las sustancias necesarias para nuestro organismo y al mismo tiempo llenarlo de otras innecesarias.
3. Cultura de nutrición malsana
A continuación, se muestran algunos momentos clave en términos de cultura y comportamiento alimentarios. Si lo piensa, probablemente encontrará que está haciendo todo esto:
- Porciones desequilibradas : muy a menudo las personas cometen el error de poner más en su plato de lo que su cuerpo necesita para sentirse satisfecho. Las porciones grandes, el menú de varios niveles en una reunión familiar, provocan comer en exceso y una ingesta excesiva de calorías.
- Distracción al comer y comer a pie : cuando estamos rodeados de factores que distraen mientras comemos, como una televisión o un periódico, por ejemplo, también es posible comer en exceso porque prestamos poca atención a la cantidad de comida que comemos. Comer sobre la marcha, por otro lado, es demasiado rápido, no nos permite absorber los elementos saludables y, a menudo, es incapaz de saciarnos.
- Comer tarde : a menudo sucede que tenemos la costumbre de pasar hambre durante el día porque no tenemos tiempo, estamos ocupados con el trabajo y simplemente no podemos sentarnos a comer.
- Esto nos hace comer en exceso para la cena o peor , inmediatamente antes de acostarse, lo que conduce a una mala digestión y absorción de sustancias. Si tiene que comer tarde por la noche, por falta de tiempo, asegúrese de comer comidas ligeras.
Aquí hay algunos consejos sobre cómo mejorar nuestra cultura alimentaria para que desarrollemos hábitos alimenticios más saludables: alimentos saludables para un estilo de vida saludable.
4. Potenciadores del gusto no saludables
No es mentira que las cosas más dañinas suelen ser las más deliciosas. A menudo incluimos ingredientes pesados ricos en grasas, sal y azúcares nocivos en nuestro menú . Si buscas el sabor del aderezo, hazlos en casa de la forma más ligera posible.
Otro complemento nocivo que acompaña a nuestras comidas son los refrescos como las gaseosas y los jugos de frutas. Contienen solo calorías vacías, dañan los dientes y los órganos internos y tienen un alto contenido de azúcares nocivos. Mejor acostúmbrate a beber agua que te hidratará y ayudará a tu cuerpo a deshacerse de las toxinas.
Por último, pero no menos importante, es un error pensar que solo un postre después de una comida o durante el día te llenará de energía. El cuerpo procesa rápidamente el azúcar y las reservas se agotan rápidamente después. Una opción mucho mejor son los frutos secos que son ricos en fibra y proteínas, y el agua que hidrata las células y refresca el cuerpo.
5. Nutrición social y dietas ocasionales
El entorno social es nuestro mayor enemigo cuando intentamos crear hábitos alimenticios más saludables. Grandes reuniones, ocasiones familiares: todas estas son situaciones que asociamos con comer en exceso, pasar a las tentaciones y beber alcohol. Si quiere comer mejor, necesita encontrar el poder para no sucumbir a la presión social y de grupo, sino para ordenar y experimentar lo que sabe que es bueno para su cuerpo. No lo pierda.
El otro gran error asociado al entorno social son las dietas que son agotadoras no por la salud, sino por motivos y ocasiones sociales. Esto hace que nuestro metabolismo sea inestable y, con el paso de los años, ponerse en forma se vuelve más difícil. Es mucho mejor cuidar su figura de manera constante, y no necesitará someterse a dietas agotadoras ni a regímenes de ejercicios para lucir lo mejor posible cuando lo necesite.
El secreto de los complementos alimenticios
Para mantenerlos en buena forma, muchas personas usan complementos alimenticios que ayudan al cuerpo a digerir las sustancias de manera más adecuada y a deshacerse del exceso de componentes. Puede incluir dicho suplemento como un componente de su vida diaria para ayudar en sus otros esfuerzos para romper con los malos hábitos alimenticios. Uno de los suplementos más populares es Keto Guru .
Mejores hábitos para una mejor salud
La buena forma y la alimentación saludable no requieren mucho sacrificio. Solo necesitas un poco de ganas de mejorar tus hábitos alimenticios. No tiene que renunciar a algunos de los elementos de su menú para cuidar su forma, metabolismo y digestión. No es necesario ir a los extremos. Solo empieza a pensar en lo que te pones en la boca, lo necesitas y si puedes reemplazarlo con algo mejor para ti y tu cuerpo.